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女力App即將揭曉｜手臂＋腹部訓練｜全新重訓計畫Ep4

訓練課表：輔助引體向上（反握）6下5組每組中間休息90秒 啞鈴 臥推10下4組每組中間休息90秒短槓肩推8下4組每組中間休息90秒短槓划船超級組繩索滑輪二 ...

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