為什麼這篇小啞鈴 手臂鄉民發文收入到精華區：因為在小啞鈴 手臂這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者m2036172 (hello)看板MuscleBeach標題[閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健...
小啞鈴 手臂 在 運動星球 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 18:12:14
【#運動星球健身】 大家都知道深蹲是一個全方位的訓練動作，不僅會帶來強健的下半身讓你的外型更好之外，而且還能改善你的整體運動能力，變成一個更好擁有更功能性及更全面的運動員，儘管負重和槓（啞）鈴深蹲肯定能達到一定的目的，但你絕對不要輕視簡單的徒手深蹲（也稱為空蹲）能為你帶來的出色表現。 📌正...
小魯今天練著練著突然腦袋浮現了一個問題
撇除黑科技的前提下
要練多久在穿衣服讓別人覺得
哇嗚 這個人有在健身耶的感覺？
因為有些人是把衣服脫掉或是穿到剩內衣時
才能讓人有感？
所以問問各位大大
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推 wan0zei: 自己是大約第3 年開始會被第一次見面的人問是不是有在健 08/09 20:00
→ wan0zei: 身 08/09 20:00
→ louis5265: 多久不是重點，部位才是重點 08/09 20:01
推 CityRanger: 妹子覺得體脂低的89猴有在健身 ㄏ 08/09 20:04
推 rick102233: 這題會惹怒健力肥宅… 08/09 20:04
推 LordBubble19: 生氣肥宅簽到 08/09 20:06
推 icedog122: 健力肥宅崩潰 08/09 20:07
推 notmine: 害羞泥猜 08/09 20:09
→ ro123eo: 兩三年左右 08/09 20:18
推 final9711: 健力肥宅都被說越練越胖 08/09 20:20
→ secretfly: 一年差不多吧 其實不用很壯大家都看的出來(? 08/09 20:22
→ secretfly: 我也不知道為什麼大家都有注意 其實根本還超小隻 08/09 20:22
→ Wall62: 健力肥宅 : 08/09 20:22
推 bigheaddon: 兩三年+1 08/09 20:22
推 secretfly: 對了我覺得是胸的問題 因為很多人臥推都亂推 08/09 20:24
→ secretfly: 硬要用手推覺得自己推很重 其實慢慢疊上去 一年滿不錯 08/09 20:25
→ secretfly: 只是真的要好好注意動作 很多新手忍不住 就要幹重 08/09 20:25
→ heavenbeyond: 看原本的身材和體質吧 08/09 20:30
→ heavenbeyond: 原本就偏瘦又不容易吃胖的，應該要2年。 08/09 20:30
→ heavenbeyond: 原本是中等身材中等吸收率的，一年有機會。 08/09 20:30
→ heavenbeyond: 原本就肥宅體型又不忌口的，不會有人問... 08/09 20:30
推 secretfly: 這邊要推薦金字塔練法 的確碳水也要多吃 不要怕增重 08/09 20:30
→ secretfly: 觀察到很多人不敢吃 練得滿認真的確難以進步...(? 08/09 20:32
→ gigi030507: 打藥最快。要不然在意別人的眼光幹嘛。還不如買個名牌 08/09 20:37
→ gigi030507: 包包更能吸引眼球 08/09 20:37
推 aa01081008tw: 健力肥宅練再久都不會被說有在健身..就是個胖子 08/09 20:42
→ aa01081008tw: 大部分都是瘦+身材雕刻有出來就會被講有在練喔.但這 08/09 20:43
→ aa01081008tw: 種身形剛好就是健身魔人最痛恨的XD 有練個屁啊... 08/09 20:43
→ rsreason: 我是一年半 手臂最明顯 08/09 20:48
推 cccone: 油系健身報到 08/09 20:49
推 peterpan999: 快兩年。就真的某天照鏡子驚訝的發現：原來這就是所 08/09 20:53
→ peterpan999: 謂的訓練痕跡啊。然後就更用力的練上肢（因為坦白說 08/09 20:53
→ peterpan999: 上肢比較有感看的出來，所以就更興奮的加強上肢）… 08/09 20:53
→ peterpan999: ….然後手腕就受傷了...... 08/09 20:53
推 Duroc: 看了樓上們的推文很有感，我的確是第三年開始衣服肩線太小 08/09 21:01
→ Duroc: ，全部換大一號尺寸 08/09 21:01
→ shane24156: 請到萬用卓叔 08/09 21:21
→ iamoldtwo: 唔…… 08/09 21:24
推 jamescle23: 臥推100的時候 08/09 21:31
推 wen12305: 重點是看前臂，有沒有健身差很多 08/09 21:57
推 zyc5566: 三個月多多少少就有感覺了吧？ 08/09 22:09
噓 t19960804: 健力仔每個都油油黑黑髒髒的 嘔嘔嘔嘔 08/09 22:31
→ s2500205: 10年 08/09 22:55
推 finals: 3年左右吧XD 前三年還被一堆肥仔質疑我有在健身嗎? 08/09 23:17
→ finals: 當時體重68左右 練到臥推100深蹲170硬舉200才被講有在練 08/09 23:20
推 xc2v: 1年 08/09 23:37
→ DeltaX: 半年就有了，穿原本的衣服緊爆 08/09 23:40
推 youGG: 原本的polo衫胸和袖子炸了 大約一年多 08/09 23:46
噓 rax0010205: 時間不是問題，你的訓練頻率動作品質休息時間作息營養 08/09 23:52
→ rax0010205: 攝取才決定你多久會有效果，不然別人一年有的人可能十 08/09 23:52
→ rax0010205: 年都練不出來 08/09 23:52
推 bustinjieber: 一年內吧，如果你重視肩膀跟手臂 08/10 00:05
推 ceca: 跟你體脂比有關,體脂比越低,那時間就越短..XD 08/10 00:14
→ ceca: 你練半年,體脂比到10%,手臂肌肉就有線條,就有效了. 08/10 00:14
→ ceca: 你體脂比25%,,,練兩年可能人家也不知道你有健身. 08/10 00:14
→ ceca: 當然你練兩年體脂比25%,你只要減到15%,那就又很明顯有線條. 08/10 00:15
噓 rax0010205: 然後還有年紀，男生過30別想要一年就有明顯效果 08/10 00:19
推 manson666: 看有沒有教練來推課的時候 08/10 00:23
推 naxx00791: 至少算年的 08/10 00:29
推 wtsph: 「練起來好噁心」肥宅報到 08/10 00:31
推 shinningyu: 男的個人經驗也差不多三年，但如果穿比較鬆一點的運 08/10 01:00
→ shinningyu: 動服在健身房還是會看起來沒練，可能會導致旁邊菜鳥 08/10 01:00
→ shinningyu: 看你路人身材，槓鈴臥推想說路人都做得起來了我也可 08/10 01:00
→ shinningyu: 以，結果就起不來了還要去救有點困擾。以上真實經驗 08/10 01:00
推 rupg4vupskin: 看穿啥 只想秀身材穿緊身或吊嘎到處跑那可能半年一 08/10 01:23
→ rupg4vupskin: 年吧 如果穿寬鬆應該要很久 08/10 01:23
推 Taiwannapa1: 認真練要3年吧? 08/10 01:44
→ loom0et0bust: 當你練到不用在意這個問題的時候，譬如180公分帥哥 08/10 03:10
→ loom0et0bust: 可能練都不用練都會有人稱讚他很壯 08/10 03:10
推 doomster562: 體脂低有線條就有人會以為了 08/10 06:57
→ doomster562: 但是要穿吊嘎或去游泳 08/10 06:58
推 faechai5566: 就是要練到穿著衣服 別人看到你也會問你是不是有健身 08/10 07:46
→ faechai5566: 就算成功了吧XD 我自己也是去WG練了一年多才遇到第一 08/10 07:46
→ faechai5566: 個這樣問我的人 08/10 07:46
→ littlebun: 3年 08/10 08:42
推 machiusheng: 網路一堆練武奇才 只要3週 08/10 08:46
推 Violence5566: 感覺要二到三年 08/10 09:15
推 button4: 當你啞鈴胸肩推 從最輕的那一排換到最重的那一排 08/10 09:24
推 boy1031: 有在關心你的人，大概練1年就看的出來可以從PR20練到PR70 08/10 09:30
→ boy1031: ，如果要讓路人都看得出來要2-3年吧，因為那種程度就算 08/10 09:30
→ boy1031: 異於常人了PR90的程度 08/10 09:30
推 boy1031: 有在關心你的人，大概是那種一年見面2-3次的朋友或親戚， 08/10 09:38
→ boy1031: 就能看得出來了，我剛練一年就被十個左右的人問過了，不 08/10 09:38
→ boy1031: 過8成都是比較熟的人，不熟的比較少問有沒有在練 08/10 09:38
推 lturtsamuel: 練三個月就有男生問 練三年都沒有女生問 給你參考 08/10 09:57
推 Mx1720: 三年左右 08/10 10:11
推 man30cm: 認真練+計算熱量+蛋白質攝取足夠，2~3年 08/10 11:45
推 wpd: 藝人或演員不是都喊兩三個月魔鬼特訓嗎 08/10 12:06
推 rick102233: 人家有用cycle又不會跟你說 08/10 12:14
→ rick102233: 一個菜雞無預算限制跑三個月頂級cycle那差距你會怕 08/10 12:15
→ nina070328: 穿很貼的衣服就可以看得出了吧 08/10 12:59
推 MichaelRedd: 胸肌肩膀最看的出來 08/10 13:17
推 running9977: 手臂最明顯 08/10 13:32
推 HisVol: 半年吧，光是肩膀變寬就很明顯 08/10 13:49
推 EggAcme: 藝人那些極快速減肥法還是極快速增肌法大多都... 08/10 14:47
推 wrc0903: 2-3年 08/10 15:04
推 ymit: 女生要練得看得出來是不是要更久@@ 好像要有瑪丹娜的手臂啊 08/10 15:17
推 yawenla: 女生要更努力吃跟練,體脂還要夠低 08/10 16:04
推 yawenla: 我自己練了快兩年，前陣子發現手比我爸還壯 教練也說 08/10 16:07
→ yawenla: 我手臂比他有的男學生還壯 08/10 16:08
推 rick102233: 我覺得健身房女性90%都在練屁股 08/10 16:25
推 yohji03: 每個人想要的體態不同 08/10 16:44
→ yohji03: 我的話是追求 看起來緊實就好 08/10 16:45
→ yohji03: 大概在萵苣接觸健身1年多就有改變 08/10 16:45
推 LOUlSVUITTON: 發現穿衣服大兩個尺寸時 08/10 17:57
→ aa7520tw: 把肩膀練寬，手臂粗身材厚，一般的胖子就能達到 08/10 20:32
推 wupeter09: 我自己是一年半 08/10 20:33
推 niravaabhas: 健力真的很可憐QQ 08/10 20:39
→ wu0966: 大概要一年以上穿衣服看起來才有訓練痕跡 08/10 23:08
推 sambible: 飲食控制 ㄧ週五練 大約9個月 08/11 09:48
→ Zbomb: 2-3年起跳 08/11 12:18
推 tihs104: 胸肩背三者有其二大概就會被問了 08/11 13:03
推 newtypeL9: 我也是兩三年開始被問是不是在健身 08/11 15:53
推 ISNAKEI: 往健美方向走 08/11 18:23
推 Stevenchow: 我也是覺得至少2-3年有系統的練 08/11 21:32
→ teenager: 要讓一般人覺得有練，練二頭就可以了，真心不騙 08/11 22:15
→ teenager: *穿著衣服的情況下 08/11 22:17
推 illegalmad: 人體一年增肌四公斤就很優秀了，練個兩年增肌八公斤 08/12 11:55
→ illegalmad: 應該就有感了吧 08/12 11:55
推 kuorobo14: 我原本中等練半年就看得出來了 08/12 18:37
→ chaosly0124: 看你有沒有都做到位 08/18 13:20
→ chaosly0124: 都去練健康的搞不好一輩子都看不出來 08/18 13:20
推 s82015969: 我一直覺得我練得很爛，但是慢慢練一年後也開始有人問 08/21 01:34
→ s82015969: 我是不是有在健身，明明我覺得照鏡子都沒什麼訓練痕跡 08/21 01:34
推 danish80924: 沒練就有人問是不是有在健身了.. 08/21 02:25
推 ghfjbh: 穩定增重的話穿個小一號的衣服就看得出來了吧 08/26 23:25