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手臂啞鈴女
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練線條該用多重的啞鈴?正確使用幫你瘦全身 - 健康遠見
主要為訓練上半身、核心及手臂:起始時,雙手持啞鈴做平板支撐,左右旋轉 ... 因此男生可能可以用到5公斤,女生可能只能用2或3公斤,只要這個重量做 ...
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「手臂啞鈴女」
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