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手臂啞鈴女
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良好姿勢:完美的二頭肌彎舉 - Nike
做這項運動時,坐在椅子或板凳上,持啞鈴的手肘靠在大腿內側上,以此單臂完成一整組訓練。大腿和手臂接觸所產生的穩定性,可以讓上半身不必太過出力就能 ...
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