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手臂啞鈴女
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[重訓] 女生手臂線條雕塑~消除蝴蝶袖!談三頭肌 - 談一下
1. 呈現跪姿,背部打直收緊核心,頭部放鬆看地板。 2. 右手撐地,左手握啞鈴,手肘貼近軀幹,手臂從彎曲到向後伸直。 3 ...
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