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如何在家練手臂? 8 動作+ 3 秘訣，帶你炸裂二、三頭! |

身材非常好的女生正舉起啞鈴. 今天會使用AD32 可調式啞鈴+BW13-2.0 重訓椅來做 ... 2. 上舉啞鈴時請「盡量伸直」手臂，三頭肌會有非常強的感受度。

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