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5招簡單三頭肌訓練！家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 - Esquire HK

很多人練 手臂肌肉都會舉啞鈴訓練，但很多時都集中練習 二頭肌為主，但想手臂練得更好看，其實必須做三頭肌訓練，因為三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積，所以三頭肌練得 ...

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