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推薦8種適合女生的手臂訓練,給妳練出健美性感的手臂線條,永遠 ...

握住一個啞鈴（或替代在每隻手），所以妳的手掌面對遠離妳。彎曲右肘，將重量幾乎壓在肩上。肘部靠近臀部-不要擺動手臂來增加體重。保持一兩秒鐘，然後以平穩， ...

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