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「舉寶特瓶」根本沒用！健身教練：瘦手臂，最直接有效的4個 ...

筋肉爸爸過去9年教練生涯中，從未帶女學員做「只運動手臂」的動作或器材 ... 但是不管是男生想要手臂練壯，或是女生想要手臂纖細，「啞鈴舉幾下」真的 ...

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