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手肘彎曲痛
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網球肘|手臂一動就痛或手肘肌腱炎5式減痛強肌1招比擰毛巾更好
離心肌力運動:患側手朝下握著裝水的膠樽、手肘彎曲,另一手握住患側手臂, ... 運動後的24小時內若未產生肌肉痠痛或肌腱疼痛,可逐步增加水樽重量。
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