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網球肘治療及預防 - 隨意窩

手腕肌肉用力抓握時造成肌腱受傷導致手肘外側不適感覺。 ... 把疼痛手肘伸直手掌朝下，健側手將疼痛手腕盡量彎曲（然後手肘外轉可加強伸展）15～20秒算1次，做2～3次 ...

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