【熱氣退散】按穴位有助消暑？ ⭐按穴要每天持之以恆 ⭐配搭清熱茶療效果更佳 #星期二提升正能量 消暑穴位散走熱氣 夏天消暑方法一般從衣著及飲食著手，其實按揉穴位亦有消暑作用。如見到有人中暑感暈眩，宜立即按揉其人中穴，有助疏通氣血、平衡陰陽、提升血壓，以大約半秒至一秒按一下的頻率按揉至患者甦醒，並將之送院治理。如果作為平日消暑保健用途，推介你按揉以下五大穴位，每個穴位以大拇指用力打圈按揉約20秒，有助加速血液循環、促進身體熱氣排出，達到消暑效果。 百會穴 位置：頭頂正中線前髮際後5寸處，約兩耳尖直上頭頂中央。 功效：醒腦開竅、恢復精力，紓緩頭痛、頭暈、肩膀酸痛等症狀 內關穴 位置：前臂掌側，手腕橫紋向手肘方向2寸（約3隻手指位） 功效：寬胸止嘔、止暈、寧心安神 外關穴 位置：手背朝上，從腕關節中央往手肘處約2寸（約3隻手指位） 功效：消炎止痛，紓緩耳鳴、落枕、高血壓等症狀 曲池穴 位置：手肘外側，肘彎起後橫紋盡頭的凹陷處 功效：清熱袪風、涼血潤燥 湧泉穴 位置：在足底，屈足捲趾時足心凹陷處 功效：滋陰養腎、強精益髓 ✔️CheckCheckCin 美茶推介：熱氣 材料：雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草 功效：清熱解毒，紓緩口臭、多眼垢、目赤眼乾、煩躁易怒、小便短赤或偏黃。 歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購： www.checkcheckcin.com 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Acupoints to clear heat We tend to relieve heat through the clothes we wear and the foods we eat, but massaging the right acupoints can do the trick too. If we encounter anyone suffering from a heatstroke, we can massage his or her ‘Ren Zhong’ acupoint, as it promotes the circulation of qi and blood, balance the yin and yang, and increase the blood pressure. Massaging the acupoint every half a second or so can help the individual regain his or her consciousness. Do send the patient to the hospital for immediate treatment as well. To relieve heat on regular days, here are five acupoints for you to massage with your thumb in a circulation motion for about 20 seconds. This can help promote blood circulation, and in turn, dissipate heat from the body. Bai Hui Point Location: 5 inches behind the anterior hairline along the median line of the head, around the intersection of the line connecting the apexes of the two auricles Benefits: stimulates the brain, restores energy, and relieves headache, dizziness, and soreness on the neck and arms Neiguan Point Location: on the palmar side of the forearm; 2 inches above the transverse crease of the wrist Benefits: relieves chest discomfort, nausea, and dizziness, and calms the mind Waiguan Point Location: on the back of the palm, 2 inches proximal to the dorsal crease of the wrist Benefits: relieves pain, inflammation, tinnitus, stiff neck, and hypertension-related symptoms (To be cont in comment column)

【🎾沒有打網球也會得「網球肘」！一個方式舒緩它～】 💪🏻你會有手肘外側痠痛的問題嗎？那你可能有「網球肘」哦！但是你又沒有打網球，怎麼會得網球肘呢？🤔一起來看看～ 【什麼是「網球肘」？】 「網球肘」是肌腱炎的一種，在醫學上稱做「肱骨外上髁炎」(Lateral Epicondylitis)。 當我們做出抓握且有旋轉出力的動作，比方說提包包👜（重物）、用力扭毛巾，或是長時間打字等等，因為手腕肌肉過度使用，且施力不當，而造成手肘受傷。 今天就來分享一個舒緩動作，幫助改善你痠痛的手肘哦！ 【手肘等長與肩膀協調運動】 ✨動作步驟： 1. 將手舉直至90度，手腕彎曲。 2. 左手給予右手腕（受傷那隻手）向下的阻力，右手抵抗阻力。 3. 維持阻力情況下，將手臂舉高至頭頂。 4. 動作反覆8-12下。 ⚠️注意：若動作會引發疼痛，請找醫師或治療師檢查哦！ ✨也將動作分享給手臂不舒服的朋友吧！ 圖文編輯｜文編 @claire081330 動作示範、文章審核｜宇劭 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #肩膀 #網球肘 #手臂 #手肘 #手腕 #手臂訓練 #手臂舒緩 #肌力訓練 #舒緩 #伸展 #物理治療 #肩膀訓練 #謝淑薇 #網球 #健康是練出來的#練健康動作資料庫#shoulderworkout #wrist

#伸展stretch 嗨大家，今天過的好嗎❓ 今天這支影片適用於「所有人」，即使你上班忙了一整天後，睡前也可以拿出來跟著影片做動作，都對身體會有很大的幫助🔥 前幾支訓練影片大家有沒有乖乖跟上呢？對於影片中的訓練動作有不懂的地方都歡迎在下方留言✉️ 也歡迎大家如果有任何想訓練的部位、對影片的建議、或是對於健身上有任何問題，都可以直接私訊我，你們的問題都是我拍片的動力💪 前些日子有朋友私訊我，「每次訓練隔天痠痛感都很明顯，有什麼方法可以改善嗎❓」 好的，我先跟大家道歉，忙著教大家訓練，卻忘了最重要的部分－「伸展」。 科學實驗證明，有了高品質的熱身、伸展，對於訓練後的效果會更顯著，也會改善訓練後的身體的不適感。 🌟🌟🌟 今天這支影片就帶大家做簡單的五個伸展動作。 影片中都只有做單邊伸展，實際上你們操作時，兩邊都要做❗️❗️❗️ 每一個動作我自己都會維持至少６０秒，當然，伸展起來越緊繃的地方，我會持續更久。 廢話不多說，Let's go～ 1⃣️動作一：內側伸展 目標伸展肌群：大腿內側肌群 身體保持直立面向前方，右膝跪地，左腳向左外跨出，小腿垂直地板，保持左腳腳趾向正左側，左腳腳尖跟右腳膝蓋成平行（如影片中示範）。 預備動作完成後，將我們左膝向外側推，感受身體自然向下，此時去感受自己內側肌群的伸展。 一邊伸展完記得換邊，左右腳互換。 2⃣️動作二：弓箭步伸展 目標伸展肌群：髂腰肌、股四頭肌、腹直肌 將右腳向前踩出，右小腿直立地板；左腳自然向後擺出，雙手向上舉起，屁股夾緊使骨盆穩定。 維持這個動作，配合呼吸（鼻子吸氣到肚子，感受肚子像氣球一樣撐大、嘴巴吐氣），去感受髂腰肌、股四頭肌、腹直肌的伸展。 一邊伸展完記得換邊，左右腳互換。 3⃣️動作三：單膝立起轉體 目標伸展肌群：下背、臀大肌 左腳盤於地板，右腳立起，利用右腳腳踝卡住左膝（如影片中動作），身體向右旋轉，左手手肘壓住右膝。 維持這個動作，配合呼吸（鼻子吸氣到肚子，感受肚子像氣球一樣撐大、嘴巴吐氣），去感受下背、脊椎、臀大肌的伸展。 一邊伸展完記得換邊，左右腳互換，身體也要換邊旋轉。 4⃣️動作四：鴿式伸展 目標伸展肌群：臀大肌、梨狀肌 右腳向前擺出，左腳自然向後放輕鬆，將胸口靠近地板，雙手自然往前擺放。 （前腳因個人狀況不同，可自行調整角度，以不造成疼痛感為主） 維持這個動作，配合呼吸（鼻子吸氣到肚子，感受肚子像氣球一樣撐大、嘴巴吐氣），去感受臀大肌、梨狀肌的伸展。 一邊伸展完記得換邊，左右腳互換。 5⃣️動作五：上背伸展 目標伸展肌群：上背肌 雙腳跪於地板，臉朝向地板，右手向前打直，左手穿過右手腋下，延伸的越遠，伸展到越多。 一邊伸展完記得換邊，左右手互換。 🌟🌟🌟 👉👉👉按讚、追蹤、分享、收藏 留言告訴我，你們還想練哪些地方❓我教你 放下你手邊的事，跟我一起動起來💥 不要讓自己成為 #減肥破口 🤪 #以上訓練不一定適合所有人請斟酌使用 #不舒服請馬上休息 #防疫生活 #玩樂生活 #王霆晏 #Marswang #Life #瘦身 #重訓 #training #fitness #workout #伸展 #stretch