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前蹲舉(Front Squat)肩膀及手的預備位置(手肘在手腕以內)

你可能需要一點微調，但這個技術會讓你找到合適的距離。 (圖的解釋：若手掌朝前來進行手臂彎曲(外旋的位置)，你的手肘不會往外偏離 ...

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