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每天只要運動10分鐘，就能降低7％死亡風險！哈佛研究揭最佳 ...

另外，美國運動指南建議，成年人可每周進行2次針對所有主要肌群的力量訓練，包括舉重、伏地挺身、仰臥起坐等動作。研究發現，每周只要30至60分鐘的重量訓練，就能達到減少 ...

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