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[爆卦]一天運動量是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一天運動量鄉民發文沒有被收入到精華區：在一天運動量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 一天運動量產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過12萬的網紅Terry Chung，也在其Facebook貼文中提到， 報名賽事這件事就是這麼有趣，沒報名前可能就是小跑5k結束一天運動量。報完名，立刻跑到國境之南騎100k🤔 對的，連假期間人已經在南國移地訓練了。 #ironman 鐵人三項墾丁，報名最後2天。我們賽道上見！ IRONMAN 70.3 👉報名傳送門：https://bit.ly/3htjwCz ...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過47的網紅生而為人，也在其Youtube影片中提到，網路創造被動收入： https://www.mankind01.com/amp-source wish 相機 https://r10.to/hDNUQM 收音/麥克風 https://r10.to/hbNVNF 腳架 https://r10.to/hbB77B 剪輯 https://www.man...

「一天運動量」的推薦目錄
  • Terry Chung

    一天運動量 在 Terry Chung Facebook 的最佳貼文

    2021-02-27 08:32:53
    有 516 人按讚

    報名賽事這件事就是這麼有趣，沒報名前可能就是小跑5k結束一天運動量。報完名，立刻跑到國境之南騎100k🤔

    對的，連假期間人已經在南國移地訓練了。

    #ironman 鐵人三項墾丁，報名最後2天。我們賽道上見！

    IRONMAN 70.3
    👉報名傳送門：https://bit.ly/3htjwCz

    #國境之南
    #重返榮耀
    #Return∞#Together
    #我鐵人我驕傲
    #PlayHardBeProud
    #IM703Kenting
    #距離賽事還有58天

  • 陳怡樺的tee探險窩

    一天運動量 在 陳怡樺的tee探險窩 Facebook 的最讚貼文

    2021-02-27 01:51:51
    有 7 人按讚

    原來入園免門票，是座綠光森林也是超大公園，還有法式、英式、日式、唐式大庭園，讓大家在享受森林浴、打包一天運動量的同時還有偽出國的感覺，實在是太超值的行程啦 ~
    #仁山植物園 #偽出國 #免門票
    #宜蘭縣 #冬山鄉 #四大偽出國大庭院
    #步道老少咸宜 #約會拍照好好拍
    #親子消耗體力好去處
    https://elijah888.pixnet.net/blog/post/45022326

  • 呂如中

    一天運動量 在 呂如中 Facebook 的精選貼文

    2020-06-01 08:45:11
    有 400 人按讚

    一個人能在家做什麼之22運動

    都說這段防疫時間該注意健康,現在閒下來不運動,更待何時?

    沒有工具的,作作體操,踢腿曲腰,伸展一下,一方面避免運動傷害,一方面筋骨不僵硬,那老化來得緩.
    進階就來伏地挺身或仰臥起坐,不要勉強,勉強才傷身;若每(幾)天多作一個,身體慢慢熟悉節奏及力道,就真是一項不花錢便有效率的健身方法,肌肉養成很明顯.
    若有工具,跳繩,啞鈴,滾輪,甚至毛巾操,都可幫助大量流汗.個人覺得不要迷思於汗多汗少哪個有益,只要出汗了,就是一種新陳代謝,並且適當動一動絕對比呆坐沙發好,又不是拼健美先生小姐,我們動得愉快比較重要.
    如果有過教練指導,就試著在家作瑜珈或TRX,一種流行又紮實的生活態度.家中一小角加上軟墊就能完成的運動,一個人靜靜作,專注作,時間一下子就過去了.
    近年還流行配合音樂或app軟體的短時間大爆汗操練,重複動作幾組下來,明明才五到十分鐘,卻已達成一天運動量.我不是專家,但所有運動都有受傷風險,適當適量適己很重要,自己小心評估就是.

    既要運動,就算在家裡,該穿的鞋,該換的運動衣,統統不可少.套上專業衣鞋會讓大腦和身體同時接受指令就是:”I am ready!”,你就不會偷懶,全身細胞也準備在”非休眠”狀態;而且對的衣鞋讓運動使用對的肌肉,也不那麼綁手綁腳,就乖乖換上吧!

    最後提醒大家,運動前要暖身,幫助身體熱起來,運動後要收操,再助身體冷下來,其實就是前後各一次伸展,缺一不可省不得.

    Tip:運動類型那麼多,再沒運動專長的人,也找得到適合自己的方式!

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