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每週需進行150 分鐘以上的中等強度運動，但國民健康署10

只要每天運動30 分鐘便可達標，且這不用是連續的30 分鐘運動，. 可以是3 次的10 分鐘運動。 中等強度運動的定義是運動時心跳. 達到65%～75%預估最大心跳（220-年齡），或是 ...

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