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懷孕初期深蹲
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10 分鐘好時光!給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動 - 女人迷
第二組動作:深蹲,動作要領是速度盡量放慢,下去3 秒上來3 秒,做一下時間抓6 秒,一次做15 下,要做三個循環。主要訓練大腿前側、屁股、腿後側,還 ...
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