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B群是提神或助眠？喝牛奶可幫助入睡？如何睡好不吃安眠藥 ...

研究發現，睡前輕、中度的運動，有助於縮短入眠的時間，提升睡眠的品質，因此，想好好睡、睡個好覺、睡得安穩，可在睡前散步、做瑜珈、伸展操或看書、聽 ...

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