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醫師獨創伸展操2組動作改善腰痛、讓肌肉變柔軟

腹式呼吸可以消除交感神經的緊張，刺激副交感神經，對於導致腰痛惡化的壓力來源，具有緩和效果。 深呼吸之際，要有意識地運動腹肌和背肌，讓腹部凹陷 ...

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