#誰語爭鋒 這就是 第二現場的我們 都為所有出場比賽的人加油 為所有站在台上說話的人打氣 不管成功與否 我們都從中學習到很多事情 我其實對數字一點都沒印象 我只知道 我想克服 每次上台心跳加速的緊張心情 我想突破 唱的比說的好聽 嚴格來說我以前是語盲呀 但是 緊張 消除不去是真的 學會共存倒是有一點收穫 我覺得 在這裡 大家都學會了 勇敢 這是人生一定要學會跟擁有的 不管結果是如何 人生每一項選擇 都要有 勇敢 #有時候勇敢真的很難

前幾天在整理資料，發現了這影片， 也讓我回想當初比賽時的經歷和心情！ 這場是在 杜哈 卡達 的比賽， 還記得當時看到旁邊比我高大的歐洲人， 心裏就告訴自己：“享受比賽、堅持到最後。” 最後成績出乎預料的好，超出我的期望。 ——— 身為選手， 身為從小到大比賽的次數都比別人出去玩還多， 如果說比賽時不會緊張是騙人的， 但身為過來人， 我也分享一些賽前必做的事情給大家： 1.《做意象訓練visualization》 我會在賽前一週、或前一天的車上、或是當天晚上甚至比賽前，看好這次比賽的秩序冊，包括項目、水道、旁邊選手是誰，然後開始模擬當下在比賽的情節，怎麼脫衣、站上跳台、腳指怎麼勾、聽到槍聲怎麼跳、下水該做什麼、轉身該做什麼、每一下划手、踢腳的注意事項、角度、最後碰牆如何碰等等，把每一個小細節都模擬好，發現不足、確實注意每一個步驟。 每一場比賽至少都在我腦海裡模擬了十次以上。 2.《深呼吸deep breath》 雖然看起來沒什麼的動作，但是卻可以在吸呼氣之間肌肉緊張與放鬆、消除激動和緊張的情緒。 3.《集中注意力並熱身Concentrate and warm up》 熱身的重要性，相信每位成熟選手都應該了解，這邊就不多說。 4.《享受比賽Enjoy the Game》 最後，告訴自己把平常訓練的努力成果做出來、全力以付，好好的享受當下比賽的過程，超越壓力及恐懼。 以上是我在選手時期的經驗分享，也是經過出社會後的驗證，證實這幾點在對壓力、挑戰、上台、比賽時，可以有所幫助。 尤其當你將勝敗結果拋在腦後時，真正享受當下，才會有更多超過預期的驚喜出現。 分享給未來要參加比賽、現在是選手或是偉大的選手父母們，加油💪🏻 ✅第二水道 ✅可以開聲音尤其最後30秒 _______ #swimming #athlete #woman #swimmer #cycling #girl #fitness #workout #yoga #story #follow #woman #InstaStyle #wiwt #LiketKit #triathlon #running #life #love #me #mermaid #fitness #health #beauty #phototheday #triathlongirl #Taiwan #fitnessmodel

來自不斷演講的我分享給大家小撇步。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 前陣子在整理我個人講師資歷的時候，突然發現我過去大大小小場演講數量真的蠻可觀的，一直到現在有些時候還是會緊張，但跟以前的我比起來真的差很多。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 以前的我只要面對眾人講話，就會突然鎖喉、而且腦袋空白，非常緊張完全不知道說什麼，而且我不太習慣面對人群，尤其是當所有聽眾都對你有所期待的時候，壓力更大。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 直到現在已經把麥克風當雞腿（？、也漸漸對大燈打在臉上無感（眼睛還是很刺啦）可以毫不猶豫上台的我，才終於習慣在講台上的生活，現在上台前已經有習慣的「儀式」了： ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ■ 不要吃太飽 ■ 習慣場地 ■ 聽自己聲音 ■ 找對聽眾 ■ 事前練習 ■ 頓點控制 ■ 不需大聲 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 頓點控制是我覺得最需要練習的，因為在台上最怕很乾或是大家不理人，講了笑話結果瞬間冰點等等⋯所以我習慣在發現停頓冷場的時候接「好、再來、下一頁、也就是說、好的⋯⋯」縮短頓點，讓演講內容繼續。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 對演講已經不再這麼害怕，也漸漸知道坐在台下的人通常聽到什麼會特別有反應、什麼笑話特別引人關注、長時間的講座要如何讓大家打起精神⋯等。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不管對上台演講還是簡報的人，這些小方法都希望能幫助大家消除緊張感，也能用這些方法練習。下次再來分享要如何講的久但是喉嚨不會痛吧！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✦對你來說上台演講最大的問題是？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cover app : Videoleap.