本身淺眠的我，除了工作壓力、熬夜、作息不正常或者吵雜聲音、光線太亮而無法好好睡覺😪 這樣隔天醒來就跟沒有睡一樣，一整天的精神狀態就不佳。 最近朋友推薦『幫助入睡 』 有芝麻素、L-色胺酸、GABA胺基丁酸、南非醉茄⋯等，可以讓夜晚睡眠期間好好入睡外，也幫助夜間美肌、深夜滋養，讓你/妳可以輕鬆入睡，一夜好眠到天亮。 黑芝麻多種珍貴的營養成分，100公克平均有維生素E22.69mg、鐵10.3mg、鋅5.4mg，有助身體抗氧化成分，還有鈣1479mg，是補鈣、預防骨鬆的絕佳選項，而白芝麻油脂含量較高，多屬於健康的不飽和脂肪酸，能補中益氣、滋養五臟、強健筋骨、降低膽固醇等。 色胺酸(tryptophan)是人體八種必須胺基酸的一種，除了扮演重要的蛋白質合成角色，也是血清素、褪黑激素、犬尿氨酸、菸鹼酸合成時重要前驅物質，經由額外補充常被認為能改善憂鬱症及睡眠相關障礙。 色胺酸是人體不能合成的必須胺基酸，需從食物攝取，如果攝取色胺酸不足白天血清素的分泌就會隨之減少，影響與夜晚睡眠有關的荷爾蒙(褪黑激素)的分泌量。 GABA胺基丁酸(米糠發酵萃取物) GABA是存在於大腦皮質中主要神經傳導物之一，是體內主要抑制神經傳導物，帶來放鬆及冷靜的效果主要作用在海馬迴、下視丘、中樞神經系統。 當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時、GABA能適時調節，使過多興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，也讓身心狀態更安寧、平和及舒緩。 南非醉茄(又稱印度人蔘)是印度阿育吠陀醫學三千年來常見的藥用植物，被歸類為調理素，意謂具有對抗壓力、提升體能及新陳代謝，又被稱為回春藥。 印度人蔘含有多種植物活性成分，包括醉茄內酯、皂苷、生物筧及胺基酸等，調節生理時鐘異常、幫助入睡、消除疲倦⋯等。 這陣子若有難以入睡時，睡前1～3粒，讓我可以一覺好眠到天亮，醒來的時候也比較有精神，一天下來神清氣爽，活力十足。 📍幫助入睡 💤 🔗官網：https://bit.ly/3ANdm8w 🔗訂購：https://bit.ly/3ALwpAc #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱 #常常失眠 #難入睡 #ㄧ覺天亮 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #失憶 #睡眠障礙 #長期失眠 #壓力 #入睡 #愛美的小吃貨annie #有妮真好 #安妮 #annie

💗💜❤️🧡💛💚💙🖤🤍🤎 哪些顏色給我們帶來正能量？ 色彩改變我們的生活 日常生活中，正確選擇服裝的顏色、科學安排居室的色調，合理搭配不同顏色的食物，不僅能帶來視覺的享受，而且能促進身心健康。 藍色：改善睡眠 如果壓力過大，經常失眠，不妨把被單、窗簾等改成藍色系的，房間內以藍色基調為準(但不宜過深)。然後搭配一些綠色植物，牆上點綴一些黃色風景，對於促進睡眠大有好處。 紫色：驅除煩躁紫色：驅除煩躁 紫色跟藍色一樣，能夠鎮靜精神，對於具有神經質，或者容易煩躁的人，會很有效果。 白色：平靜情緒 白色可以平靜人的情緒，安撫人的心靈，同時還有舒緩疼痛的作用。但純白色略顯拘謹，所以家具如果採用純白色，還應增添一些彩色。 綠色：緩解緊張 春天到郊外踏青，可以促進體內毒素排出，增強新陳代謝。多置身在有綠色植物的環境中，對緩解緊張、消除疲勞非常有幫助。 橙色：趕走抑鬱 如果你感覺情緒比較鬱悶，不妨穿上橙色的衣服，會感到充滿生氣。另外，橙色還會促進生長激素的分泌，長期穿橙色衣服，有促進人體增高的效果。多吃橙色食物如柑橘、芒果、胡蘿蔔、洋蔥等，能刺激食慾，振作精神。 黃色：提高自信 黃色可以激發能量，對集中精力和提高學習興趣有幫助，還可提高自信心。黃色尤其適合作為早餐和盒飯的顏色，如土豆、玉米、香蕉和蛋黃等。 紅色：振奮精神 紅色是最具有生命力的顏色，有助於提高人的精神狀態，改善懶惰和精神不振等。但要特別提示：血壓高的人，應儘可能減少在紅色環境當中待的時間；服裝儘量不要選擇紅色，否則血壓會上升，藍色服裝較適宜。 #色彩療法

你也有代謝問題嗎？ 不管是排便不順、長期有脹感、拼命運動體態卻無法達到理想、甚至容易焦慮緊張等狀況 都有可能是 #消化道菌相 出了問題！ 基礎代謝與體內好菌會隨著年齡增長而減少 尤其現在待在家的時間變多 許多人不僅活動量減少、也吃進很多追劇必備的高油高糖食物 更容易讓身體代謝變差🤦🏻‍♀️ 導致更難擁有健康與理想的體態 想要改善消化道健康 除了規律運動以及飲食營養均衡以外 補充益生菌是調控消化道菌相的有效手段 不過市面上益生菌百百種，也不是補充越多越有效哦！ 不同菌株的機能都不同，有針對改善消化道健康、調整敏感體質、或是女生私密健康等等 重點是要 #補充對的益生菌 我自己也有長期脹脹及排便不順的問題 從去年開始就陸續嘗試了兩三款益生菌 今年也看了中醫、⻄醫卻都沒有良好的改善 有點想放棄解決的時候接到了 #InSeed益喜氏 的合作邀請 抱著試試看的想法吃了一個月 沒想到真的有感👏🏻 @inseedtw是專業的益生菌品牌，也專 精只做益生菌 每一款益生菌都有加入 #亞洲益生菌權威蔡英傑教授 領導研發的專業菌株 這次要分享給大家的是 #益菌寶-K21代謝益生菌 ✔️有台灣美國雙專利的K21代謝益生菌，能幫助促進新陳代謝、降低體內囤積、消除脹脹感 ✔️添加日本綜合消化酵素，幫助分解吃進去的澱粉、脂肪和蛋白質，讓體內更能完整吸收營養素 ✔️還有幫助好菌生長的雙重益生質，更能促進蠕動 吃了益菌寶的這段期間，不管是排便及排氣都順暢很多💩 而且它沒有奇怪的味道，是淡淡的養樂多味 粉末很細可以直接吃，也可以搭配40度以下的飲品一起 還有一點推薦的原因是～ 這款益生菌耐胃酸膽鹼👉 隨時都可以補充 有些益生菌其實不耐酸，即使吃了也無法進入消化道好好發揮功用🙅🏻‍♀️ 說了這麼多當然要分享好康給大家❤️ 現在加入InSeed官網會員：https://lihi1.com/zlTq3 #享首購免運 #現折200元 輸入安安的專屬推薦代碼：annie 就能免費得到「體態神隊友-益菌寶旅行*4件組」(20入，市值$1,000)的優惠❤️ 吃益生菌調控消化道菌相需要長期補充 我會繼續吃，也推薦給大家試試😊 #InSeed益喜氏 #益菌寶 #k21代謝益生菌 #益生菌 #消化道健康 #膳食纖維 #促進消化