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在快走運動中多加一個動作，就能提升熱量消耗還能增加肌肉量！

普通快走與大步快走相互搭配的快走運動是我最推薦的運動方式，也是全球公認維持長壽的「最佳運動」。只要持續5到6個月，大腿就能增加約兩成的肌肉量。

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