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想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

週末選一天用「快走」及「慢跑」間的速度跑五分鐘，速度基準是「再快一點的話就不是走路的小跑步速度……」這樣的速度，如果有人無法持續跑五分鐘，就 ...

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