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每週運動量多少才夠？10分鐘走路法：掌握343節奏快走

李旻璋建議，快走速率約時速6公里，可走到呼吸有點喘的程度，每週3次、每天維持50分鐘就有效果。 沒法一次運動滿50分鐘怎麼辦？李旻璋說，其實每天運動50 ...

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