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心跳130運動
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每日消耗熱量 - Arhi tura
中高強度運動,如有氧快步走,每週至少3次,每次至少30分鐘,每分鐘心跳達130下。 控制熱量,可採用少量多餐,切記均衡飲食。 2.高強度間歇訓練(HIIT).
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