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比慢跑更有效的「健走運動」 不是有走就好 - Heho健康

1.可以講話，卻唱不了歌，心跳速率每分鐘110-130下 · 2.腳跟先落地，腳掌向前滾動至腳尖推地 · 3.抬頭挺胸、頸肩放鬆，手握拳擺動約在心臟高度 · 4.每次至少 ...

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