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心跳130運動
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21天燃脂計畫-DAY2:有氧代謝,快速燃燒脂肪!
根據衛福部的建議,每次 運動 至少要30分鐘, 心跳 每分鐘達 130 下, 或達到最大 心跳 速率的70%,才算是有效的有氧 運動 。
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