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【跑步冷知識】運動時應該知道的各種心率 - RUNRUN

HRR估算法：運動訓練效果之心跳率：有效訓練心跳率＝(220－年齡－靜止時心跳率)×50%～85%+靜止時心跳率；這區間大致是人體內有氧作用不小於無氧作用的範圍。 例如，40歲跑 ...

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