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女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練X9 階段週期計畫，專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略

進行強度最高的訓練時,你會需要更多的時間讓自己喘口氣。 ... 負荷的選擇就如同其他阻力訓練動作一樣,先以自身體重(徒手)來進行訓練是很好的開始(進行高重複次數的訓練 ...

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