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膝蓋痛！女醫師親自示範「6大關鍵」讓你鍛鍊核心不受傷

另外，不需要天天練核心肌力，其實很多複合性動作的訓練過程中，本來就會需要核心的啟動，再過度練習核心反而會帶來下背痛，甚至疝氣，一般一周練習二到 ...

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