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囚徒健身:60項徒手健身技法,激發身體潛在能量- 保羅.韋德
◎PTT Busclebeach版盛讚,號稱健身界「魔教秘笈」。 ◎伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身—六招十式,漸進訓練。
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