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減肥新方法！每天30分鐘「徒手健身」訓練即可瘦身（附徒手 ...

跟上一篇衝心肺的課表比較不一樣的是、這次比較偏向肌力一點～原本想做4組的但狀況不太好所以3組就累累的腿在抖 建議可以交替著練，不要固定只做一套， ...

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