Fatmie workouts 🔥
胖咪居家徒手全身訓練‼️
有「小胖丁們」反應說家裡沒有啞鈴等器材想看純徒手的訓練（對！你們全部都是小胖丁😂🤤），這次終於產出啦而且整個訓練跑完真的會大爆汗、心率也會飆高，所以如果是健身新手的小胖丁可以參考以下菜單的建議唷！👇👇👇
.
⭕️全身徒手訓練，共六個動作，每個動作40秒，中間休息10秒，完成六個動作為一大組，共4大組，完成每大組休息30-40秒。📌新手建議：每個動作30秒，中間休息10-15秒，共3大組，每大組休息50秒-1分鐘）
.
1⃣️交叉登山式+半波比
2⃣️前+側弓步蹲（左右腳輪替）
3⃣️左右來回深蹲跳
4⃣️站姿轉體+左右抬腿
5⃣️碰肩平板撐+深蹲
6⃣️深蹲跳+開合跳*2
.
不用特別拿碼錶計時器，YouTube 上搜尋hiit music 有各種秒數的音樂影片，非常方便唷🤤🤤🤤
小胖丁們趕快動身起來全身燃脂一波吧！！！💪🔥🔥🔥🔥
.
#胖咪健身 #居家訓練 #全身燃脂 #徒手訓練 #增肌減脂 #健身女孩 #運動女孩 #健身 #翹臀養成 #邁向翹臀之路 #fatmieworkouts #fitness #workout

手臂練出來囉！
肚子、大腿還不行😁，同志仍須努力。
居家防疫運動Day39
1暖身
2 ½磅跳繩1000下 #Crossrope
3 20mins全身徒手訓練
20mins炸臀腿訓練（有些動作還是做不完）
Hanya愛讀經 day16歷代志上22-29章

在這個系列裡我會示範如何用VRTX彈力帶訓練全身的肌肉，而且儘量滿足細節的部分，初學者到有經驗的朋友都適用，希望大家多多支持與分享！

喜歡的朋友也請支持楷教練代言的彈力帶，服飾及蛋白粉喔！

楷教練代言產品連結

彈力帶連結：

美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶：

楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠

https://bit.ly/3AgRhja

楷教練 - VRTX輕量套組 - 9折優惠

https://bit.ly/363vdek

楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠

https://bit.ly/3Ah9oFE

楷教練 - 00號 #亮粉 - 95折優惠

https://bit.ly/3w2gfQ1

楷教練 - 00號 #亮藍 - 95折優惠

https://bit.ly/3w6mLW9

楷教練 - 0號 #質感灰 - 95折優惠

https://bit.ly/3du99gG

楷教練 - 1號 #雲母灰 - 95折優惠

https://bit.ly/2TmHdob

楷教練 - 2號 #曼巴綠 - 95折優惠

https://bit.ly/3jsavwi

楷教練 - 3號 #火山灰 - 95折優惠

https://bit.ly/3dqySqj

楷教練 - 4號 #軍綠色 - 95折優惠

https://bit.ly/364KkEi

楷教練 - 5號 #曜石黑 - 95折優惠

https://bit.ly/3hnohh8

楷教練 - 6號 #Yellow Viper 限量版黃毒蛇 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2hdvD


阿魯機能服飾：
https://www.aroo.com.tw
折扣碼：supermankai

Muscle Fuel 乳清蛋白粉網址
https://www.musclefuel.tw/supermankai


#徒手 #居家 #防疫 #彈力帶 #彈力繩
#Pandemic #home-training #band training

在這個系列裡我會示範如何用VRTX彈力帶訓練全身的肌肉，而且儘量滿足細節的部分，初學者到有經驗的朋友都適用，希望大家多多支持與分享！

喜歡的朋友也請支持楷教練代言的彈力帶，服飾及蛋白粉喔！

楷教練代言產品連結

彈力帶連結：

美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶：

楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠

https://bit.ly/3AgRhja

楷教練 - VRTX輕量套組 - 9折優惠

https://bit.ly/363vdek

楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠

https://bit.ly/3Ah9oFE

楷教練 - 00號 #亮粉 - 95折優惠

https://bit.ly/3w2gfQ1

楷教練 - 00號 #亮藍 - 95折優惠

https://bit.ly/3w6mLW9

楷教練 - 0號 #質感灰 - 95折優惠

https://bit.ly/3du99gG

楷教練 - 1號 #雲母灰 - 95折優惠

https://bit.ly/2TmHdob

楷教練 - 2號 #曼巴綠 - 95折優惠

https://bit.ly/3jsavwi

楷教練 - 3號 #火山灰 - 95折優惠

https://bit.ly/3dqySqj

楷教練 - 4號 #軍綠色 - 95折優惠

https://bit.ly/364KkEi

楷教練 - 5號 #曜石黑 - 95折優惠

https://bit.ly/3hnohh8

楷教練 - 6號 #Yellow Viper 限量版黃毒蛇 - 95折優惠
https://bit.ly/3w2hdvD


阿魯機能服飾：
https://www.aroo.com.tw
折扣碼：supermankai

Muscle Fuel 乳清蛋白粉網址
https://www.musclefuel.tw/supermankai


#徒手 #居家 #防疫 #彈力帶 #彈力繩
#Pandemic #home-training #band training

Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結：https://goo.gl/NX7uNp
想了解本影片相關註解請點下面連結：
https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/09/mike-tyson.html
觀看更多翻譯影片請到：
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片：
https://goo.gl/HZhAhS

Source video:
https://bit.ly/3hmLHnP

If you like this video,subscribe to ATHLEAN-X's youtube channel please.
https://goo.gl/Oo1f7c

And check the Facebook page here:
https://www.facebook.com/athleanx

Copyright of this video is not claimed by Fitting Room TW channel.
All rights retained by the copyright holder.
It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel.