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在 居家徒手訓練產品中有30篇Facebook貼文，粉絲數超過158萬的網紅ELLE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 【#ELLE好好玩】在家吃烤肉，熱量也要注意喔🤭 資料來源： 高敏敏 營養師 居家徒手訓練打造無贅肉身材>>https://elle.re/s7ek5 #中秋節 #烤肉 #熱量 #ELLETaiwan...
同時也有27部Youtube影片，追蹤數超過7,730的網紅健身狂Sally Chen，也在其Youtube影片中提到，...
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居家徒手訓練 在 呂宇晟（大軍） Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:35:48
- 就。很。壯。 > 不用凌晨爬起來看發表會 > 來打鐵練起來 > 隨時隨地都是身材的成果發表 > 大軍教練再送你 iPhone Pro Max 大軍教練免費健身入門教學報給你：居家徒手訓練、HOMEGYM、基本器材使用，還有許多小撇步報你知 💪 全部免費？ 就。很。佛。 快到FB粉...
居家徒手訓練 在 兆佑CYFIT ?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 01:31:36
居家徒手訓練 1.仰臥膝碰肘 身體平躺在瑜珈墊上，雙腳伸直懸空，肩膀離地，確保下背貼地後，將左（右）手肘碰觸右（左）膝蓋。左右各做10次當作一組，總共四組。 2.直腿捲腹。身體平躺在瑜珈墊上，雙腿伸直後垂直地板，將身體捲腹後雙手去碰觸腳踝或是小腿肚。20下做一組，總共四組。 3.提腿捲腹頂天...
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居家徒手訓練 在 健身狂Sally Chen Youtube 的最讚貼文
2021-06-13 00:03:58![post-title]()
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居家徒手訓練 在 Celine and Cynthia - 不只是旅行 Youtube 的最佳貼文
2021-06-11 21:00:22有人跟我一樣擔心這樣一直關在家，下次能爬山的時候體力跟肌力都退步太多，爬起來會很痛苦嗎？
居家防疫的生活已經過了快一個月了，熱愛大自然的我們雖然得被迫暫時割捨上山下海的日子，但我們在家還是不能懶散！每天做一次居家徒手訓練，直到我們能重新背起登山包的那天！
片中使用的瑜珈墊是 Mata 出的軟木塞瑜珈墊，他們有提供雙C粉絲專屬的 85 折折扣！折扣碼【 doublecmata 】，快去逛逛！
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折扣不限次數，也不限金額哦～
我之前在 Instagram 上常常推薦的按摩球也是他們家的，可以用 85 折折扣碼一次帶走❤️
如果還想要看其他居家訓練可以做什麼課表，可以 Follow 以下幾個 IG 帳號：
作伙健身工作室｜https://www.instagram.com/wpzouhui/
健身教練 創安｜https://www.instagram.com/jjyjjpunchhard/
健身教練 Hana｜https://www.instagram.com/hana.eat/
或是下載 Nuli App｜http://join.nuli.app/hana_igs![post-title]()
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居家徒手訓練 在 大H Youtube 的精選貼文
2021-06-05 17:08:49#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌
這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸給健身房，最近疫情來得突然，希望這個影片，能夠陪伴大家無法到健身房訓練的時光，讓你們在家cup也可以升級起來，最後提醒大家，居家飲食也要控制好，良好的飲食、訓練習慣，才能夠最大化的保留肌肉🔥
「問答時間」單元回來嘍～從每部影片中的留言，抓出3~5個問題來為大家解惑
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～
訓練動作：
❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推（超級組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❷椅子下斜伏地挺身（離心慢）
力竭 / 組休60秒 / 6組
❸雙椅撐體（遞減組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組
TeamJoined 讓大家平安在家練好練滿，和大家一起渡過這個非常時期！
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企劃：大H
監製/攝影/剪輯後製：小h
大H的IG @hsin0126https://www.instagram.com/hsin0126/
大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
https://www.facebook.com/Hhfit111/
小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/
迷你h nn的IG @minihnn
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居家徒手訓練 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳貼文
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【#ELLE美妝圈】想運動卻不想去健身房的人，這個菜單可以練起來💪💪💪
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居家徒手訓練 在 健美女大生 Facebook 的最佳解答
💪 肌肉不會背叛你
汗水更是你與自己搏鬥的痕跡💦
2021 PPA 週年慶｜健身館活動開跑了很開心我的課程「12 週居家徒手訓練」也參與其中疫情期間在家，活動量少了，但健康不能少！
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