雖然這篇居家健身菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在居家健身菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 居家健身菜單產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅漢思選選 - Hans Select，也在其Facebook貼文中提到， 〖百搭推薦〗運動內衣 誰說運動內衣只能運動時穿😉 #12731 水滴單肩長版背心式運動內衣 🛒 https://reurl.cc/XWdgde ✔背心式設計一件可單穿 ✔雙面裸感布料舒適親膚 #14338 小方領背心式運動內衣 🛒 https://reurl.cc/j8N2zM ✔加寬肩...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，推薦的折扣居家訓練工具⚙️： https://linkby.tw/supplement 跟你分享一套 #居家臀腿核心訓練 只會使用到水桶和抹布來幫助訓練🤪 讓你在家就能有效訓練下半身！ 再來是核心動作會貫穿於整個居家健身菜單， 當成一種「動態休息的要素」！ 所以當我們進行完下肢動作， 不會立...
「居家健身菜單」的推薦目錄
- 關於居家健身菜單 在 Hans Select 漢思選選｜運動內衣｜運動服裝｜美臀褲 Instagram 的最佳貼文
- 關於居家健身菜單 在 Lv.26 Instagram 的精選貼文
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- 關於居家健身菜單 在 漢思選選 - Hans Select Facebook 的最讚貼文
- 關於居家健身菜單 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
- 關於居家健身菜單 在 Facebook 的精選貼文
- 關於居家健身菜單 在 Jay Wang Youtube 的最讚貼文
- 關於居家健身菜單 在 諾斯Nox Youtube 的最佳貼文
- 關於居家健身菜單 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
居家健身菜單 在 Hans Select 漢思選選｜運動內衣｜運動服裝｜美臀褲 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 17:58:27
〖百搭推薦〗運動內衣 #文末有150元優惠碼 誰說運動內衣只能運動時穿 快把你的運動內衣拿出來搭配日常外出服吧 貼心的Gloria幫大家先示範搭配好了 不知道怎麼搭配的女孩可以參考唷❤ 居家健身菜單、運動單品穿搭 追蹤健身媽媽 👉 @gloria272727 、 @gloria2727...
居家健身菜單 在 Lv.26 Instagram 的精選貼文
2021-08-02 04:36:28
距離上次po鏡子角度人那篇文 已過了整整一個月 那時候發願要認真起來居家健身 看一下認真居家健身增肌可以到什麼程度 令我意想不到的是，認認真真的居家健身一個月 我的成果是 體重增加4公斤；體脂維持8% 自認訓練量跟以前上健身房時沒有落差太大 其中改變的是 這一個月我認認真真的在飲食這塊 認真吃夠所...
居家健身菜單 在 914鋼鐵小廚娘 Instagram 的最讚貼文
2021-06-02 23:36:09
✨老娘家裡只有___ 照樣能運動～抽獎🎁✨ · 疫情當前能”不出門” 非必要性就”不出門” 健人們紛紛想了各式居家健身菜單 問題來了～設備不是那麼齊全我能運動嗎???? 當然可以! 只要有心 從徒手到啞鈴 從金蘭醬油到白蘭洗衣精 看好囉～ 914只示範一次 兩週後ㄧ樣會有六塊腹肌!!!! 📽”...
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居家健身菜單 在 Jay Wang Youtube 的最讚貼文
2021-06-30 20:45:00推薦的折扣居家訓練工具⚙️：
https://linkby.tw/supplement
跟你分享一套 #居家臀腿核心訓練
只會使用到水桶和抹布來幫助訓練🤪
讓你在家就能有效訓練下半身！
再來是核心動作會貫穿於整個居家健身菜單，
當成一種「動態休息的要素」！
所以當我們進行完下肢動作，
不會立即休息，
而是直接操作核心動作完才會休息😤
🔷後腳抬高蹲 + 登山者
🏋🏻♂️操作方式：
後腳抬高蹲 → 向下3秒，停留1秒，向上3秒，操作8~12下。
登山者 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單腳沙發蹲 + 手前伸棒式
🏋🏻♂️操作方式：
單腳沙發蹲 → 向下3秒，停留1秒，向上3秒，操作8~12下。
手前伸棒式 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單腳臀推 + 時鐘棒式
🏋🏻♂️操作方式：
單腳臀推 → 向下3秒，向上3秒，停留1秒，操作12~15下。
時鐘棒式 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
-
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
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🥛樂維根：純素大豆高蛋白
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💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
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推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
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✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com![post-title]()
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居家健身菜單 在 諾斯Nox Youtube 的最佳貼文
2021-06-26 16:46:56請訂閱【諾斯】的頻道：
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居家健身菜單 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
2021-06-23 20:45:011:07 機械張力口誤：改為代謝壓力
推薦的折扣居家訓練工具⚙️：
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跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練
會使用到水桶和彈力帶幫助負重，
讓你在家就能有效訓練倒三角💪
以下的訓練組合都是「超級組」，
也就是兩個動作作為組合搭配，
做完第一個動作後直接做第二個動作，
減少你休息時間，
以及增加肌肉機械張力疲勞😤
🔷單腳硬舉 + 滑雪蹲
🏋🏻♂️操作方式：
單腳硬舉→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
滑雪蹲→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
📒執行組數：4組
⏰組間休息：60秒
🔷雙手划船 + 趴姿滑輪下拉
🏋🏻♂️操作方式：
雙手划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。
趴姿滑輪下拉→拉進3秒，停留1秒，伸直手臂3秒，操作8~15下。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單臂划船 + 後三角飛鳥
🏋🏻♂️操作方式：
單臂划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。
後三角飛鳥→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作15~20下。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
-
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
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臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
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IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB：https://www.facebook.com/pjaywang/
🥛樂維根：純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
🍲 RicoRico即時健美餐：
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
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居家健身菜單 在 漢思選選 - Hans Select Facebook 的最讚貼文
〖百搭推薦〗運動內衣
誰說運動內衣只能運動時穿😉
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水滴單肩長版背心式運動內衣
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✔背心式設計一件可單穿
✔雙面裸感布料舒適親膚
#14338
小方領背心式運動內衣
🛒 https://reurl.cc/j8N2zM
✔加寬肩帶穩定包覆
✔3D彈力布料包覆防震
快把你的運動內衣拿出來搭配日常外出服吧
貼心的Gloria幫大家先示範搭配好了
不知道怎麼搭配的女孩可以參考唷❤
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居家健身菜單 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
【臀腿核心訓練】居家健身菜單｜下肢、核心｜Jay Wang
影片中推薦的居家訓練工具⚙️：
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跟你分享一套 #居家臀腿核心訓練
只會使用到水桶和抹布來幫助訓練🤪
讓你在家就能有效訓練下半身！
再來是核心動作會貫穿於整個訓練內容，
當成一種「動態休息的要素」！
所以當我們進行完下肢動作，
不會立即休息，
而是直接操作核心動作完才會休息😤
🔷後腳抬高蹲 + 登山者
🏋🏻♂️操作方式：
後腳抬高蹲 → 向下3秒，停留1秒，向上3秒，操作8~12下。
登山者 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單腳沙發蹲 + 手前伸棒式
🏋🏻♂️操作方式：
單腳沙發蹲 → 向下3秒，停留1秒，向上3秒，操作8~12下。
手前伸棒式 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單腳臀推 + 時鐘棒式
🏋🏻♂️操作方式：
單腳臀推 → 向下3秒，向上3秒，停留1秒，操作12~15下。
時鐘棒式 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
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https://youtu.be/DDLNWg59BFM
居家健身菜單 在 Facebook 的精選貼文
耶～明天就放假囉🤗 送大家一組簡易居家健身菜單，找張椅子、彈力帶，年菜吃多後有空練起來🙌 不想年後看起來老一歲，保持年輕精神的體態，就要靠運動！
⚠️收緊腹部核心，臀腿運動時不要靠慣性用甩的，一定要把臀腿肌肉繃緊，用軀幹核心發力。練完立馬感受提臀效果喔！
#2021每天都要運動新生活