#健身房休息身體不能放假
美國超火的居家健身器材 TRX，讓在家防疫也能做懸吊肌力訓練，在家努力健身增強抵抗力，解封後還能順便大秀馬甲線👍

⚡TRX限時8折：https://g1b1.pse.is/3hjgym
-
追劇神器📺變身智慧電視
▸▸ https://g1b1.pse.is/3fvvwm

【減輕膝蓋負擔、增強肌力！居家運動「大腿肌力訓練」 在家輕鬆保養！】
　　
我們每天走、跑、跳和蹲，都需要用到膝關節。膝蓋可以說是全身上下最容易受傷的關節，尤其中年族群更需要好好保養起來。
　　
當膝蓋承受的重量愈多，磨損機率就愈大，退化也會變快。想要減輕膝蓋的負擔，可以鍛鍊大腿前側四頭肌，或後側的二頭肌。👇👇👇教學影片帶你保養
　　
--------------------------------------------
☀ 2021情緒就醫指南｜親愛的自己　你，還好嗎？ https://bit.ly/33wpLz0

【內臟脂肪減肥術 Part 2】＃早安健康
眾人敲碗、第二段的採訪影片來囉！這集我們討論到的話題有：

※少吃多動錯了嗎？為什麼它會讓你愈減愈肥

※局部瘦身是有可能的嗎？蔡醫師來賣瘦身霜好了(喂)

※有氧跟肌力訓練該如何搭配？

※防疫期間，在家也能做的徒手肌力訓練：
①捲腹、
②抬腿、
③橋式、
④深蹲、
⑤超人式、
⑥伏地挺身

👉早安健康圖文連結：https://bit.ly/2YYKDy7
📌YouTube影片連結：https://reurl.cc/nzYVbD

---

5月號雜誌同步上架，每本只要$129，各大超商書店熱銷上市！💪💪💪

共做3組，每組3個動作，每個動作40秒，間休息20秒

DHRC為哲睿Jerry共同創立的專業跑步社團，有完整的教學系統與專業教練群指導
https://www.facebook.com/DreamHighRC

加入頻道專屬訂閱會員：
https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join

點選連結購買Insta360 ONE X2即贈收納包！
https://www.insta360.com/sal/one_x2?insrc=INRI0U7

快透過我的推廣連結註冊，領取$100元獎勵金吧！
https://app.shopback.com/twn?raf=5E0dkC

ARTLIST免費兩個月優惠連結
https://pse.is/DUG6B

想了解更多跑步相關資訊：
https://www.facebook.com/DreamHighRC/

＃居家運動
＃肌力訓練
＃在家運動
-------------------------------------------------------------------
看更多關於我：
facebook: https://www.facebook.com/JheRueiLiang/
IG: https://www.instagram.com/liangjheruei/
LINE@: @coachjerry https://lin.ee/ytIZK9Q

試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2

器材：
Sony A6400
Sony A7S2
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
Insta360 one R
Insta360 one X2
IPHONE X
Final Cut Pro
Adobe Premiere Pro
MUSIC：artlist

一生受用的內分泌教科書：改變人生的荷爾蒙奇蹟！ https://www.edh.tw/article/25980
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

0:00 蔡明劼 新陳代謝科醫師

0:34 內分泌系統如何影響全身健康？

2:02 其實醫學上沒有所謂的「內分泌失調」？

3:05 十大死因與內分泌疾病的關係？

6:43 男、女性的內分泌疾病差異？

7:24 多囊性卵巢症侯群讓妳瘦不下來？

更多精采內容請見早安健康12月號《內分泌教科書》改變人生的賀爾蒙奇蹟
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/l-jw5zb

【相關影片】

世上沒有減不掉的肥肉！台灣人5大養胖地雷「這杯必上榜」︱蔡明劼 新陳代謝科醫師
https://youtu.be/z31ZxtbWCpQ

增肌減脂吃仙女餐會加倍復胖！6種徒手肌力訓練在家瘦全身︱蔡明劼 新陳代謝科醫師
https://youtu.be/LEdxBvibzXc

【相關文章】

糖尿病能不能斷根？醫師這樣幫他控血糖，更近停藥一步
https://www.edh.tw/article/17715

最強分解脂肪荷爾蒙是它！70％生長激素在睡眠中分泌
https://www.edh.tw/article/25909

#內分泌 #賀爾蒙 #多囊性卵巢症候群

早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

0:00 譚敦慈護理師及翁正昊醫師
0:16 Q1：民眾因疫情而囤積物資
0:47 Q2：泡麵罐頭裡的成分物質
1:13 Q3：須攝取的蛋白質有哪些？
1:31 Q4：加工品對人體的影響？
2:25 Q5：良好蛋白質有哪些？
2:55 Q6：譚敦慈的泡麵罐頭避毒招

以上由譚敦慈護理師及翁正昊醫師來為您解答！

更多精采內容請見早安健康8月號《終結腰背疼痛》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/l-cg8eb

【相關影片】

增肌減脂吃仙女餐會加倍復胖！6種徒手肌力訓練在家瘦全身︱蔡明劼 新陳代謝科醫師
https://youtu.be/LEdxBvibzXc

腎臟科醫師早餐必吃6好食 同場加映：小心6大早餐地雷︱江守山醫師【早安健康 X 名醫的餐桌】
https://youtu.be/tZMSeSMQNHY

【相關文章】

防疫別再狂囤泡麵！譚敦慈教戰4攻略聰明買更加值
https://www.edh.tw/article/23929

鯖魚最強吃法鈣質多43倍！譚敦慈私房食譜公開
https://www.edh.tw/article/20419

#譚敦慈 #翁正昊 #泡麵 #罐頭