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在 徒手健身課程產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過7,704的網紅小郭的街頭健身世界，也在其Facebook貼文中提到， [八堂課程精學全身徒手健身課程] 適用對象:徒手健身愛好者、公園運動健身者、居家健身者、小資族群、一般民眾。 (本課程不是高難度街頭健身招式課程) 課堂時間:每堂90分鐘(雙方時間可以配合即可)。 建議每週2-3堂(3-4週即可學完)。 課程模式:一對一私人教練課程。 本方案課程不適用於想靠課程...
同時也有75部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，還在考慮要不要和黑媽一起運動嗎？！ 還在找什麼運動最貼近自己，可以協助自己打造喜歡的體態。 來～大家敲碗很久的， ▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂， 正式開賣😝 雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastabata 輸入黑媽粉絲才有的折扣碼N...
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徒手健身課程 在 ??街頭健身Eric Ng Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 05:01:29
PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港...
徒手健身課程 在 安安的餐桌日常 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 06:06:38
1100916上班日冷便當 . 今天炒肉末燒豆腐皮蛋… 請先森先嚐嚐味道 先森：皮蛋真好用 我問先森好吃嗎？ 先森：很好吃 煮婦一早被讚美很開心🥳 . . 肉末燒豆腐皮蛋 食材 梅花豬絞肉 約200克 皮蛋 1顆 板豆腐一盒 薑、蒜少許 香菜末適量 調味料 醬油 0.5湯匙 醬油膏 1大湯匙 做法 ...
徒手健身課程 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 13:11:30
《居家徒手-全方位翹臀系列》 想要臀部渾圓翹，不能只有狂做深蹲還是臀推跟硬舉，要更全方位刺激臀部各種不同角度，加強一些水平面的動作～臀型才會渾圓好看🤤 . 🍑5 rounds A1)12 跪姿驢子後踢 A2)12 跪姿小狗側開 1+2 超級組同一邊不休息完成次數，再換腳。 B)20 坐姿蚌殼開 ...
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徒手健身課程 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2021-08-19 22:36:13還在考慮要不要和黑媽一起運動嗎？！
還在找什麼運動最貼近自己，可以協助自己打造喜歡的體態。
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這一堂線上居家運動課程，
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教學總時數有80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。
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徒手健身課程 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2021-08-19 21:30:15終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
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徒手健身課程 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
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<注意>
本方案課程不適用於想靠課程內雕塑體代的人
因為本課程的目的並不是要在課堂上操死你!
而是要讓你能完全學會，並且有能力自主訓練，
本課程前後加入大量運動學理，不只實作，更要你在課程結束後擁有如何幫自己安排運動計畫的能力。
*專門一對一、一對二指導健身
*無綁約
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*增肌減脂
*雕塑線條
*強化關節預防老化
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*體態調整
*居家徒手健身
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徒手健身課程 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文
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