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在 徒手健身計劃產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過57萬的網紅TopBeauty HK，也在其Facebook貼文中提到， 【#TopFitness 30天徒手健身計劃】留係屋企都可以做到健身架，修身效果仲好好！ ————————————————— 想睇更多OL專屬最新美容時尚資訊，即Follow Instagram： www.instagram.com/topbeautyhk/ 即subscribe我們的...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過6,240的網紅健美人生K教練，也在其Youtube影片中提到，Ｋ教練今天就教你5個小方法，讓你2021年成功達到你的健身目標。 0:00 超有效5個方法拯救運動拖延患者 1:03 step1.不斷建立我想要、我如何能達成的思維模式 1:43 step2.利用睡前時間做計畫計畫 4:02 step3.不要跟著感覺走，要跟著計劃走 5:28 step4.盡可能消...
徒手健身計劃 在 ☆布姊☆外食減脂專家 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 13:48:00
今天是 #連假最後一天 😌 大家都準備好收心了嗎❤️❤️❤️ . 布姊說過～放假時就放輕鬆享受😎 畢竟我們正常上班上課的時間是假期的好幾倍👩💻👩🏫 所以只要你有心～想 #減重 ㄧ定能成功的啊💪 . 連假後要做好 #飲食控制 ，想把握黃金期的朋友～不妨可以挑戰連三天 #卡路里 攝取在1200Kca...
徒手健身計劃 在 ??街頭健身Eric Ng Instagram 的最佳解答
2021-09-24 05:01:29
PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港...
徒手健身計劃 在 Grace 健身護理師 一對一體態管理 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 20:42:17
🍑居家提臀動作+臀伸展🍑 在家零器材 簡單練出完美臀線 臀部線條伸展註解請見 @davina_zihyi ㊙️提臀+伸展菜單㊙️ 🔺凱格爾式夾臀 1分鐘 五組 注意臀部內收大腿股四頭向前伸展的感覺，吐氣腹部收縮。 🔺橋式單腿旋轉 20下各五組 上舉到屁股有點酸還能維持平衡的位置，壓腳...
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徒手健身計劃 在 健美人生K教練 Youtube 的最讚貼文
2021-01-06 21:00:25Ｋ教練今天就教你5個小方法，讓你2021年成功達到你的健身目標。
0:00 超有效5個方法拯救運動拖延患者
1:03 step1.不斷建立我想要、我如何能達成的思維模式
1:43 step2.利用睡前時間做計畫計畫
4:02 step3.不要跟著感覺走，要跟著計劃走
5:28 step4.盡可能消除干擾
6:35 step5.堅持你的新習慣
如果有其他想要詢問我的問題，或是對其影片有任何意見的朋友，也歡迎在下方留言給我！如果有資訊錯誤的部分，拜託放上連結給我，可以一起討論！謝謝大家支持！
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2020健身必看，讀這一本就夠了
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徒手健身計劃 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的最讚貼文
2020-01-21 16:34:15Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 很開心已經超過了80天的練習 那你練習的如何 也很感謝你每次願意撥空2到3分鐘的時間 來觀看我練習的影片 我也很感動很多學生跟著我做100天的練習了 他們已經開始習慣了也適應了每天練習 雖然上班後非常的疲累 回到家後也有很多的家事也有小孩要顧 讓自己有所改變 這真的是非常開心 我也很感謝身邊很多瑜珈老師好友們 跟著我一起來做100天的練習 跟著我一起來做100天的練習 然後他們也找了他們的朋友 一起做100天這樣的練習 所以像上週的影片 有跟著我的好朋友 Shelly 一起去找他的跑者朋友 一起來做一些三個人的練習 真的很感動一起邀約我做不同的練習 讓我打開更多的眼界 原來還有很多身體的肌肉可以這樣的訓練 可以這樣的訓練及不同有的鍛鍊
今天我會去找我的教練 恰米 拿一些重量來練習核心的變化 你也可以在家裡做一樣的徒手練習 那我們開始吧～
以上這五組要使用腹部核心的力量 我們現在都是久坐、低頭族 或者你跟我一樣身體屬於比較柔軟的人 我們都是腹部比較沒有肌耐力的人 這些的練習讓身體核心變得更強壯 當然身型也會變得更好 這樣農曆過年期間就比較不用擔心 會不會體重步步高升的更快 期待你跟我分享你的練習 也希望你能持續鼓勵我做這樣的練習影片
那我們下次見～ 掰掰👋🏻
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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：開始這100天挑戰計畫後最常聽到什麼？？
🍵：扣掉本來每天就都有在練習的朋友及學生，雖然只有快三十位朋友跟學生一起練習這計劃，但只要大家看到我，都是問你現在第幾天了？很開心至少這句話成為了每次看到我必問的問題，也代表這持續的力量已經在大家內心當中。
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🎥：新月美學 NANA
🏋🏻♂️：恰米教練
🎵：Trip to the East
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#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
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徒手健身計劃 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的精選貼文
2020-01-10 20:22:43Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 我們已經到了農曆年前的尾聲 很多人在農曆年前都非常的忙碌 忙不完的事情 回到家後一樣還是可以做點練習 來幫助我們伸展達到放鬆的狀態 來幫助我們伸展達到放鬆的狀態 這樣身體跟心理才能達到平衡 而且冬天也容易感冒 當身體還是有在伸展時 代謝率也會維持 免疫力也可以保持在一定的狀態 讓我們比較不容易感冒 所以接下來我們就利用牆壁來練習吧～
牆壁的練習非常的簡單 但記得多給自己一些些動作停留的時間 你可以停在牆壁上三到五分鐘 甚至十分鐘都可以 這是很好在睡前或是一早醒來 甚至利用辦公環境中的牆壁 就很簡單快速來幫自己伸展 讓身體放鬆舒緩下來 心情也會跟著平靜下來 以上就是我們這次的練習
我們下次見～ 掰掰👋🏻
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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：之後會有影片製作的教學嗎？
🍵：很多人其實詢問過我影片怎樣呈現，等100天計劃拍完，可以來出一集分享我如何製作影片的
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🎥：CHA
🎵：Winter Foe
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