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宅在家、無器材也能健身！6 個強化部位的「徒手訓練動作 ...

其實就算少了啞鈴、槓鈴等訓練器材，還是可以透過別的訓練菜單來達到維持體態的效果，那就是所謂的「徒手健身訓練」！ 《文章目錄》. 什麼是徒手健身？ 徒手訓練的優點 ...

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