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在 新手健身菜單產品中有7篇Facebook貼文,粉絲數超過80萬的網紅風傳媒,也在其Facebook貼文中提到, 【經典】免費新手健身菜單!不請教練也能自己簡單入門 #人生巔風:網路上的健身資訊越來越方便了~ 了解更多: Kun阿錕(https://bit.ly/2vG6Sf4)(https://bit.ly/2twRQVc) #健身 #重訓 #運動...
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭,也在其Youtube影片中提到,嗨大家~這次健身的菜單都是我這兩年訓練,教練大概會帶我練的菜單,但因為我現在都是練自由重量居多,這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候,教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人:) 我分成熱身+上半身跟下半身的訓練 一週練三次,分別是一天上半身、...
「新手健身菜單」的推薦目錄
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新手健身菜單 在 馬兒ポニー Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:35:41
#馬兒運動日 #健身房日 今天給大家昨天的訓練菜單 針對背部的肌肉來訓練 通常健身的女孩 不外乎想要翹臀 跟漂亮線條的大腿 往往上身肌肉會忘記! 🔺全身性的肌肉訓練🔺 每週輪流身體不同部位 手臂、核心、腿、背、臀 就能讓身體線條更漂亮嘍! 雖然自己還是健身的菜鳥😅 但漸漸發現每天的有氧 還有...
新手健身菜單 在 若穎成長史 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 04:28:43
最近開始在家運動 所以鑽研了很多彈力帶 找到 @xiugar_fit 這款粉紅彈力帶~好少女啊啊啊 (我很喜歡它們的Logo是蜜桃臀XD 而且XiUPER很貼心的準備電子書(動作教學+一週菜單) 所以就算是新手也沒問題! 看了電子書才發現 彈力帶真的太萬能了全身都可以練😳😳😳 認真是居家健身必備 ...
新手健身菜單 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 18:04:18
[虐腹計畫/墊上核心腹部訓練] 原本以為這些動作很簡單,殊不知照表操課時腹部處呈現要抽筋的狀態,自己核心弱同時小看菜單😅 🔥轉發給喜歡腹部有線條的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享,要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 棒式 人體鋸子來回12下/四組 — 側棒...
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新手健身菜單 在 福爾思庭 Youtube 的最佳解答
2021-02-26 18:15:01嗨大家~這次健身的菜單都是我這兩年訓練,教練大概會帶我練的菜單,但因為我現在都是練自由重量居多,這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候,教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人:)
我分成熱身+上半身跟下半身的訓練
一週練三次,分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練(上下混合)
每組訓練次數大家也都不太一樣,可以依自己習慣去分配
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時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
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褲子🔗 :https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用,到時候買教練課的時候,你就可以盡情把所有問題問清楚,這樣才不會浪費$$
但也有人說在什麼都不清楚的時候,跟教練學比較好(但我覺得各有利弊,我還是推前者XD)
那如果本來就有親朋好友在健身,一起揪去訓練我覺得也很好~
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練,但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂~啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細,同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因~我想了解女生在訓練的時候,可以針對哪些部位下去做訓練,可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練,因為主要都是大肌群的訓練,這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合~~
影片之中我也比較少提到專有名詞,像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的,我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD(你們懂的~
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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
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新手健身菜單 在 希露弟弟啃雞腿 Youtube 的最讚貼文
2020-11-07 19:00:13*本影片與健身工廠合作*
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上一部影片:
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新手健身菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
2020-03-12 19:30:00該如何找到最適合你的訓練菜單?
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