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從零開始自學健身兩年的感觸(文長圖多) - Dcard
了解了訓練菜單跟紀錄的重要才開始嘗試拼湊出自己的菜單(不過沒有按肌群 ... 要點而且他的身材也讓小弟對於徒手健身更加的有信心規劃菜單一陣子後↓.
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