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後腳抬高蹲好處
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單腿蹲 - Amroz
比起深蹲、腿推,分腿蹲、 後腳抬高蹲這種單邊的訓練動作更符合肌肉日常的運用。 改善肌肉大腿動作5:單膝高跪姿蹲. 預備動作雙手叉腰後,將雙腿一前一後呈 ...
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