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有球必應有球避疫– 彩虹親子月刊 - 彩虹愛家生命教育協會

最大好處就是進行訓練時，因為不穩定的支撐表面，身體會動用更多肌群來幫助 ... 雙腳緩慢將瑜珈球抬到腹部，放鬆讓雙手接住瑜珈球。 ... ④後腳抬高蹲

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