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8招彈力帶肌肉訓練方法！一條阻力帶就可進行的健身練習！

三頭肌 訓練 · 找一個跟肩膊高度差不多位置固定好彈力帶，右手彎曲，握住彈力帶，掌心向內。身體稍為向前傾，臀部後推，雙膝微曲， · 手臂緊貼身軀，手肘伸直 ...

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