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[爆卦]肱 三頭肌 彈力帶是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肱 三頭肌 彈力帶鄉民發文沒有被收入到精華區：在肱 三頭肌 彈力帶這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肱產品中有1368篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【肱二頭肌訓練大全】 肱二頭肌構成為一個長頭和一個短頭兩部分，要給人一種粗壯手臂的感覺 ，二頭肌訓練必定不可忽視。 繼續閱讀請點選連結... 更多資訊於：https://www.dreamfitness.com.hk/...

　同時也有144部Youtube影片，追蹤數超過79萬的網紅shuaisoserious，也在其Youtube影片中提到，如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:https://bit.ly/2XZ8lKo Myprotein购买链接:http://tidd.ly/4d7e6842 此链接下输入折扣码”shuai”全场最低62折优惠 其他国家小伙伴可以点此链接,输入折扣码如”shuaiU...

「肱」的推薦目錄

肱 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的精選貼文

2021-09-24 17:23:41

教練！！ 為什麼臥推槓鈴碰胸線 但是肩膀感覺壓力很大 最近發現蠻多有訓練經驗的學生，在一開始上課帶臥推的時候都會有這樣的問題，這個好像問題一直存在，趁著中秋節最後一天假期，想跟大家分享一下 這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣，一開始學習的時候，大家都是這樣教的，但隨著對於人體力學...

肱 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 17:21:46

［啞鈴系列/上肢手臂緊實動作］ 連假的第二天，分享給入門者很適合的五個啞鈴訓練動作（居家操作礦泉水也適用），啞鈴重量2.5-5kg即可 🔥轉發給想要手臂緊實的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日啞鈴運動菜單 — 立姿 反手划船12下/四...

  • 肱 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-29 13:00:23
    有 1 人按讚

    【肱二頭肌訓練大全】

    肱二頭肌構成為一個長頭和一個短頭兩部分，要給人一種粗壯手臂的感覺 ，二頭肌訓練必定不可忽視。

    繼續閱讀請點選連結...
    更多資訊於：https://www.dreamfitness.com.hk/

  • 不假掰讀者過日子

    肱 在 不假掰讀者過日子 Facebook 的最佳解答

    2021-09-27 12:13:31
    有 2 人按讚

    我有一件穿了超過十年的針織衫，真的會有伙伴感，即便它有點變形，鬆了一些，但就是特別舒服。當你非常珍惜物品跟自己度過的時光，單純的物品就會晉升成夥伴，並陪伴我們走到人生的盡頭。如此一來，生活的幸福感也就會Up。價格與數量不見得就等於自己的高度或幸福的濃度。我想，這本書特別的地方在於，作者並非要你依循他的方式或法則，而是希望讀者自己要想清楚自己想要什麼樣的生活。
    　
    https://news.readmoo.com/2021/09/23/210923readingshalala-47/

  • 物理治療師 佳緯

    肱 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-26 23:52:53
    有 7 人按讚

    嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
    一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況

    日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
    它也是背部最大的肌肉，就像
    鑽石一樣的倒三角形💎

    _
    闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
    第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺

    也因為連接到手臂內側，所以可以讓
    🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
    連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
    🔳彎曲、伸直、側彎身體
    連接到肋骨，可以協助
    🔳深呼吸

    _
    闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
    的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
    手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
    側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
    活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
    動受到限制，同時也會讓肩膀
    看起來比較低沉⚠️

    除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
    激痛點，同時轉移到手臂的內側
    、後側，外腹部🚨

    _
    當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
    1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
    2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
    3️⃣手抬不高或是不順暢

    你有出現上面哪一個情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

    我會在後續的貼文，分享給你改善方法
    來幫助你提升生活品質💡

    _
    如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
    的行動來支持我，可以複製下方的
    連結，或是到主頁面點擊🔗

    https://linktr.ee/cwrehab

    最後也祝福你有個美好的一天🧧

    _
    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

    _
    #背 #背肌 #猫背 #肌肉 #抱石 #爬山 #增肌 #攀岩 #訓練 #游泳池 #游泳 #居家運動 #健身 #健身女孩 #五十肩 #肩 #硬舉 #肩膀 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #痠痛 #保養 #身體 #身體健康 #身體按摩 #健康 #健康習慣 #預防勝於治療 #預防醫學 #舉重

  • shuaisoserious

    肱 在 shuaisoserious Youtube 的最佳解答

    2021-10-01 12:11:01

    如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦!
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    微博：帅soserious
    抖音: 帅soserious
    商务合作请加微信:to_s1ssy (请备注)
    —————————————————————————————————————
    痛到怀疑人生！
    #健身 #圆肩驼背 #肱骨前移
    ——————————————————————————————————————

    post-title
  • 啾c物理治療師

    肱 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文

    2021-09-11 20:30:12

    椅子操是很常見的一種運動，
    我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

    這是第一集，頸部放鬆，
    讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

    0:00 別坐太久喔
    0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
    1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
    3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
    4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
    5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
    5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
    7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
    8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
    9:16 第九個動作 - 墊腳尖
    10:00 結語

    下面是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
    https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

    透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
    https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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  • 啾c物理治療師

    肱 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

    2021-08-31 20:00:11

    如果你手腕感覺有異常凸起，
    合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
    那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

    再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
    這些都是很難康復的症狀，

    跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

    0:00 手腕構造
    0:51 疼痛原因
    1:53 容易受傷的原因
    3:36 腕屈肌放鬆
    4:22 腕屈肌拉伸
    4:56 旋前圓肌放鬆
    5:34 肱二頭肌放鬆
    6:11 手腕尺側穩定度訓練
    7:03 總結
    7:25 重點整理
    7:48 網友問答




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    透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
    https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

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    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

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    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

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    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

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    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

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    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

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    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

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    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


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    #物理治療
    #運動治療

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