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啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好 - World Gym

臥推 說到練胸，絕對少不少臥推，它是非常有效的訓練方式，主要訓練肌群有：胸大肌、前三角肌和上臂的肱三頭肌，也涉及了背部、手臂、肩膀、核心。

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