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三頭肌訓練：強化手臂的5個最佳動作 - 台灣營養

動作一：彈力繩伸展 ... 身體呈站姿，用一腳踩住彈力繩，然後用一隻手從背後把彈力繩往上拉，直到手臂完全伸直抬高為止。在最高點停留3-4秒，再回到原位。

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