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彈力帶雕塑系列：衣架子完美肩形（三角肌鍛鍊） - iFit 愛瘦身

「手臂抬起再放下」這樣算1 下，一組約12～15 下，建議一次可做2～3 組，組和組之間休息半分鐘至1 分鐘。 若想挑戰進階版的團員，可改用腳踩彈力帶的方式 ...

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