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拉力帶運動指導

背闊肌. 肱三頭肌. 豎脊肌. 臀大肌. 腿後腱肌群. 股四頭肌. 屈足背. 脛骨前肌 ... 彈力帶。 3.訓練側手肘位置. 不. 變，手肘伸直上舉. 對抗阻力。 4.上舉吐氣下放吸 ...

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