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二頭肌訓練在家也可以！利用彈力帶鍛練手臂的簡易動作

不能去健身室，又不想買啞鈴回家的話，也可以利用彈力帶在家中進行二頭肌訓練，以下介紹4個練手臂的 ... 每次3-4組，每組12－15次，每組之間休息時間約在30秒至1分鐘.

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